ЗДО №7, ”Берізка”, Гайсин
Гайсинський район, Вінницька область

Зима - не час хворіти

Як зміцнити імунітет дитини взимку?

Настала зима, а разом з нею і морози, які диктують нам свої правила гри. І дуже важливим стає питання про зміцнення свого здоров’я, а також здоров’я наших дітей. Адже підхопити банальну застуду сьогодні легше, як ніколи! Чим зміцнити імунітет дитини взимку, щоб уникнути захворювань? Як правильно годувати дитину, щоб правильно зберегти баланс між необхідною енергією і спожитими вуглеводами?

Не секрет, що у зв’язку з настанням холодів, наш організм посилює апетит, а отже, ми частіше почуваємося голодними. Наша дитина переживає почуття голоду гостріше, ніж дорослий. Саме після зимових холодів з’являється таке поняття, як «розтягування шлунка». Щоб цього не сталося, нам, батькам, необхідно переглянути раціон харчування дитини і додати в нього їжу, у складі якої знаходиться білок. Саме він формує клітини здорового організму, адже пиріжками та булочками його заповнити неможливо! Для цього необхідно включити в раціон дитини такі продукти, як вершкове масло, молоко, сир, рибу, нежирне м’ясо.

Квашена капуста є продуктом, який не тільки урізноманітнить наше меню, але й відмінно впорається з підтриманням імунітету. Оскільки квашена капуста багата на вітамін С, то її споживання взимку необхідно збільшити. Цей вітамін добре зміцнює імунітет організму,чим допомагає боротися з хвороботворними бактеріями. У 200 г квашеної капусти міститься половина добової норми дитини в цьому вітаміні. Крім цього, у квашеній капусті присутній вітамін В6, який сприяє правильному засвоєнню білка. Саме тому введіть квашену капусту як гарнір до м’ясних страв дитини. Дуже смачним буде приготування борщу з квашеної капусти або тушкованої квашеної капусти з м’ясом.

У зв’язку з тим, що взимку багато енергії витрачається на обігрів організму, дитина частіше просить солодощів, оскільки організмі не вистачає вуглеводів. Саме взимку необхідно звернути на це особливу увагу, а солодощі краще замінити на мед. Адже він стає незамінним для зміцнення організму і підвищення імунітету продуктом! Якщо ваша дитина не може з’їсти ложку меду просто так, замініть звичайний мед на мед у стільниках. Це відмінна альтернатива солодощам, що, до того ж, урізноманітнює смакові пристрасті малюка!

Каші є безцінним джерелом корисних речовин. Потрібно знати, що каша вранці гарантує те, що ви до обіду не відчуватимете голоду. Саме кашу необхідно готувати на сніданок дитині. І якщо у вас не вистачає часу на приготування цільнозернової каші, подрібніть її в кавомолці. Так вона приготується швидше і не втратить своїх корисних властивостей.

До складу багатьох трав’яних чаїв входять такі трави, які заспокоюють внутрішню систему організму. Коли дитина захворілаабо  починає хворіти, такий чай допоможе їй швидше одужати. Якщо немає можливості купити хороші трав’яні чаї, використовуйте звичайний чай і додайте в нього те, що сподобається вашій дитині — кардамон, корицю, коріандр, гвоздику і, звичайно, лимон!

Зима готує нам величезну кількість сюрпризів на вулиці! Сніг, лід, красиві пейзажі! Дуже важливо гуляти з дитиною на свіжому повітрі. Придумайте розваги на повітрі, щоб ваші ігри були рухливими. У цьому випадку важливо звернути увагу на одяг дитини. Він має бути теплим і зручним, щоб дитина могла нормально рухатися. Включайтеся самі в ігри з малюком! Це активізує його і буде корисно вам!

Звичайно, це не всі рекомендації, як зміцнити імунітет дитини взимку.

Логін: *

Пароль: *